Une METHODE

  • Qui couple le travail cardio-vasculaire et musculaire de façon synergique. Le premier et le second ayant un impact différent et complémentaire sur la santé et surtout différé dans le temps sur la perte de poids.
     
  • Une mise en train variée et le plus souvent ludique.
     
  • Un coeur de séance basé sur un travail intermittent et à haute intensité. La forme de travail, les exercices et l'intensité seront adaptés aux besoins et capacités de la personne.
     
  • Un travail spécifique et ciblé en fonction de l'objectif prioritaire.
     
  • Un retour au calme pouvant alterner entre séance de stretching, relaxation, auto massage, posture de yoga.
     
  • Bilan et analyse de la séance co construite entre les analyses du coach et les ressentis du patient.
     
  • Fiches de séances et capsules vidéos entre les séances !
 

formes de travail variés

  • Circuit training
  • HIIT
  • Renforcement musculaire au poids du corps
  • Renforcement musculaire avec résistance par élastiques
  • Travail concentrique / excentrique / isométrique / pliométrique
  • Travail structural
  • Activité cardio-vasculaire
 

outils de travail variés

  • Poids du corps
  • Bandes élastiques (bodylastics)
  • TRX (suspension training)
  • Kettlebell (poids avec poignets)
  • Medecine ball
  • Boxe et jeux de lutte
  • Plots de couleurs
  • Balles et ballons
  • Capsules vidéos
 

ME contacter

Tel. : 06 87 26 21 00
Mail : marquisbeach1978@gmail.com

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