NUTRITION

ASTUCES "APEROS" : RILLETTES DE SARDINES

Pour diversifier ses apéros, se faire plaisir, tout en gardant la ligne ! Le tout avec des atouts SANTE indéniables...

Des protéines riches en Acides aminés essentiels, des lipides poly insaturés de type Oméga 3, des anti oxydants, anti inflammatoires (des  vitamines... Bref un capital santé ... un apport calorique modéré ... Et surtout du goût !!!

 

RECETTE: "Haché de  courgettes à l'ail et ses épices " 
Petite recette "minceur et santé".
Ici vous faites le plein de fibres, de vitamines (B9 et C), de minéraux (Potassium surtout, phoshore et magnésium dans une moindre mesure) et en oligo-éléments (béta carotène).  Tout ça à très faible apport calorique et le tout agrémenté d'épices "santé" et de "bonnes graisses" (huile d'olive = Oméga 9 AG mono insaturés)...
Plus qu'à rajouter son apport en protéines et glucides éventuellement ...
Humm !! Un plaisir pour vos papilles ... A savourer !!!

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SPORT

swing kettlebell

Un "top mouvement" à découvrir ...

Fessiers, ischios, abdos... Pour construire une belle posture et devenir "fit" !!! 

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